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Yogastunde der vergangenen Woche

Hier wie versprochen, der Stundenablauf der vergangenen Woche, 11./12.06.2018

 

  • Atemlenkung, Pranayama
  • Fersensitz
  • Berghaltung
  • Schulterbrücke mit einem quergelegten Bein
  • Drehsitz, einfache und mittlere Variante
  • Kamel mit verschränkten Händen
  • Hund, Augenmerk auf Kopf in der Halsgrube und Fersen zum Boden
  • Held, gedrehte Variante mit den Armen über dem Kopf
  • halber Pflug, Ardha halasana
  • Vorbeuge mit gegrätschten Beinen im Sitzen, rechts, links, mitte
  • Baumhaltung mit dem Fuß oberhalb des Knies
  • Schräges Brett, Körpervorderseite Richtung Decke
  • Pflug, einfache Variante
  • Apanasana
  • Rückenlage, Shavasana
  • Atemlenkung, Pranayama

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