Alle Artikel mit dem Schlagwort: Asanas

Kurse

Leider dürfen im Moment keine Gruppenkurse stattfinden. Ich habe mich entschieden alles was ich an Wissen gesammelt habe in Einzelkursen weiter zu geben. Dies bedeutet jeder kann zu dem Thema über das er mehr erfahren möchte einen Einzeltermin ausmachen. Unabhängig davon, was auf den Einzelseiten zu den Kursen steht, ist die Dauer etwas kürzer und die Stunde des Einzelunterrichts kostet 45 Euro. Die Inhalte des Kurses können wir ganz individuell abstimmen und auch zeitliche und thematische Begrenzungen festlegen oder den Bereich auf Wunsch erweitern.

Yogastunde 17.01.2022

Leider darf ich die Yogastunde, die wir für heute geplant hatten nicht halten und euch persönlich gegenüber stehen und sitzen, nicht in eure Gesichter schauen oder euch drücken. Aber es wird wieder eine andere Zeit kommen. Meine Stimme müßt ihr in eurem inneren erklingen lassen. 🙂 Die Yogastunde, die ich euch heute vorschlage, darf euch auf eurem Weg im neuen Jahr begleiten: Pranayama, beobachtet euren Atem, wie gleichmäßig er fließt, dann überkreuzt eure Arme so, dass ihr unter die Achseln greift. Der Daumen bleibt vorne, die Finger liegen an den Rippen an und weisen nach hinten. Atmet weiter und beobachtet, wie sich euer Atem verändert. Berghaltung Schulterbrücke Ardha halasana Krokodil große Schale Drehsitz, wählt hierbei erst die einfache Variante, in der ihr euch zur offenen Seite dreht und mit der Hand ins Fußgewölbe greift. Heldhaltung nach vorne ausgerichtet und die Händflächen aneinander gelegt über den Kopf halten Vorbeuge mit gestreckten Beinen, wählt den Abstand der Füße so, dass ihr gut zum Boden kommt mit den Händen. Dann könnt ihr den Abstand langsam verkleinern weite Grätsche …

Yogastunde HEUTE

Wir beginnen mit einer Ferienyogastunde am Montag dem 06.09. Am Dienstag dem 14.09. starten wir mit der normalen Dienstagsstunde nach den Ferien. Dann geht es wieder ganz normal weiter Montags und Dienstags von 18.30 – 20.00 Uhr. Die letzte Yogastunden finden am 25. und 26.10. statt. Ich freue mich auf euch und eure Wünsche für den letzten Block.

Ferienyoga

Wir beginnen mit einer Ferienyogastunde am Montag dem 06.09. Am Dienstag dem 14.09. starten wir mit der normalen Dienstagsstunde nach den Ferien. Dann geht es wieder ganz normal weiter Montags und Dienstags von 18.30 – 20.00 Uhr. Die letzte Yogastunden finden am 25. und 26.10. statt. Ich freue mich auf euch und eure Wünsche für den letzten Block.

Yogastunde 14./15.12.

In dieser Woche möchte ich euch nicht nur die Achtsamkeit, sondern auch die Veränderung mit auf den Weg geben. Es sind nur noch ein paar Tage bis zur Wintersonnenwende. Dies ist für sich genommen schon ein bewegendes Ereignis. Aber in diesem Jahr, haben wir erstmals, seit Christi Geburt, wieder eine Planetenkonstellation, die dem Stern von Bethlehem gleich kommt. Damals hat uns diese Konstellation in ein neues Zeitalter begleitet und uns den Weg in das Fischezeitalter gewiesen. Jetzt ist diese Planetenstellung am 21.12. am frühen Abend erreicht und 2 Tage vorher und nachher gut sichtbar. Dieser „neue Stern von Bethlehem“ begleitet uns in das Wassermannzeitalter und wir lassen uns überraschen welche Veränderungen diesmal damit einher gehen. In 2000 Jahren wissen wir mehr. 🙂 Die Yogastunde, die ich euch heute vorschlage, soll euch auf eurem Weg in die neue Zeit begleiten: Pranayama mit den Bandhas, die ihr kennt und praktizieren wollt Berghaltung Schulterbrücke Ardha halasana Krokodil die große Schale lasst euch ab hier führen, welche Haltungen euch zusagen und welche ihr im Augenblick praktizieren wollt: Heldhaltung wie …

Yogastunde 07./08.12.

Ein bißchen spät, aber noch „während“ der Dienstagsyogastunde: Achtsamkeit, beobachten, hinfühlen sind immer noch die wichtigsten Bestandteile der Yogaeinheit: Pranayama, Atem beobachten, Ausatmung verlängern, 4:4:8:2 oder ein mehrfaches davon, wäre ein gutes Atemverhältnis. Dazu könnt ihr den Udjaji Atem und das Mulah Bandha (Beckenboden anspannen bei der Ausatmung) dazu nehmen und wenn es euch zusagt nehmt ihr noch das Jalandhara Bandha (Kinn in die Halsgrube, während der Atempause mit vollen Lungen) dazu. Berghaltung Ardha Halasana Krokodil Schultern kreisen Schulterbrücke tiefe Heldhaltung von unten rein gehen und Leiste dehnen Kuhkopf Haltung Taube dynamische Abfolge für die Bauchmuskeln Zange Hund mit einem nach oben gestreckten Bein Standwaage Shavasana Yoga mudra Sucht euch die Haltungen raus, die euch gut tun oder praktiziert alle Haltungen ganz in Ruhe.