Alle Artikel mit dem Schlagwort: Yoga

Yogastunde zum Hals- und Stirnchakra

Ein ungewöhnlicher Yogablock geht mit der Yogastunde für diese Woche zu Ende. Ich hoffe ihr konntet euer Home-Yoga genießen. Yogastunde fürs Hals- und Stirnchakra Pranayama: 16 x Kapalabhati, 3 Wiederholungen Tönen e und i Berghaltung Drehung des Kopfes, Brahma mudra im Sitzen, alle 4 Richtungen Drehung des Kopfes in Rückenlage Ardha halasana, in einer Variante Schulterbrücke dynamisch und statisch, mit allen 3 Bandhas Drehsitz Hund evtl. auch mit den 3 Bandhas Vorbeuge im Sitzen, Beine gegrätscht, in der Endhaltung Kopf anheben Pflug Pflugvariante mit einem Knie auf dem Stirnchakra, den Fuß aufs Knie des anderen gestreckten Beines stellen Rückbeuge im Stehen, Energie von unten bis zum Scheitelchakra fließen lassen Im Knien am Boden über den Scheitel rollen, soweit zum Hinterkopf wie es geht Maha mudra mit Mulah, Udijana Bandha, und Jalandara Bandha Shavasana 108 x Kapalabhati Danach im Sitzen innerer Blick zum Stirnchakra und die Atempause mit leeren Lungen bei jedem Atemzug so lange wie möglich halten. Yoga Mudra

Yogastunde für diese Woche

Yogastunde fürs Herzchakra Pranayama: 12 x Kapalabhati, 3 Wiederholungen Tönen a für das Herzchakra Berghaltung Treppensteigen Schultern,Schultern immer weiter zurück nehmen Schultern kreisen Hände im Rücken zusammen bringen Arme waagerecht, Ellenbogen abwinkeln, einmal nach oben, einmal nach unten Handgelenke durchbewegen Ardha halasana, mit Grätsche Schulterbrücke mit Udijana Kobra oder Sphinx, durchs Herzchakra atmen Fisch, so dass das Herzchakra der Höhepunkt des Bogens ist Held, Bogenschützen Variante, die hintere Hand liegt beim Herzchakra Waagerechte Vorbeuge im stehen, verschränkte Arme im Rücken senkrecht nach oben, doppelter Winkel Rückbeuge im Stehen, Energie von unten bis zum Herzchakra fließen lassen Zange Maha mudra mit Mulah und Udijana Bandha, Brustbein dabei vorbringen Shavasana   Ich wünsche Euch viel Freude mit den Asanas. Sollte es Fragen geben, schreibt mich über WhatsApp an.

Yoga in Gotzenberg

Am 30.04. hat nach ein paar Jahren Pause, das erste mal wieder Yoga in Gotzenberg stattgefunden. Nach 5 Jahren Dienstagsyoga in Hersbruck, bin ich wieder zurück gekehrt 🙂 Ich freue mich dass ihr diesen Schritt mitgemacht habt. Danke! Schon in dieser Woche hat sich gezeigt, dass sich die Montags- und Dienstagsgruppe, jetzt noch viel mehr vermischen wird. Ihr könnt frei wählen, welcher Tag euch jeweils am besten passt. Es gibt eine WhatsApp Gruppe, Yoga, in die ihr gerne aufgenommen werden könnt.  In dieser Gruppekönnen wir uns über Fahrgemeinschaften, Yogastunden, Haltungen und alle möglichen Themen austauschen. Wer gerne mit in die Gruppe möchte, schickt mir bitte seine Handynummer.

Kalenderspruch

von Veit Lindau Dieser Spruch hat uns durch die Yogastunden in dieser Woche begleitet. Gegen was kämpfst du alles? Deinen Körper, deine Macken, andere Menschen, dein Konto? Stell dir vor, du würdest aufhören, gegen das zu kämpfen, was ist. Wie viel Lebenskraft wäre sofort frei, die du der Kunst widmen könntest, elegant und liebevoll damit umzugehen?

Yoga in Gotzenberg

Seit heute ist die WhatsApp Gruppe, Yoga, aktiv. 🙂 Hier können wir uns über Fahrgemeinschaften, Yogastunden, Haltungen und alle möglichen Themen austauschen. Wer gerne mit in die Gruppe möchte, schickt mir bitte seine Handynummer. Zum Dienstags-Yoga treffen wir uns jetzt noch 2 x in Peters Scheune. In den Osterferien finden keine Yogastunden statt. Nach den Osterferien findet die Yogastunde am Montag und Dienstag in Gotzenberg statt. Am 30.4. treffen wir uns das erste mal zum Dienstags-Yoga in Gotzenberg. Es besteht weiterhin die Möglichkeit zwischen dem Montag und Dienstag frei zu wählen.

Yoga

In den Faschingsferien finden keine Yogastunden statt. Danach beginnen wir wieder mit einer neuen Ausrichtung. Hierzu sammele ich gerade eure Anregungen. Die Schlagworte, die bis jetzt bei mir angekommen sind, sind: Schulterbereich Drehungen etwas forderndes Tisch Pranayama Wer noch Wünsche hat, kann diese gerne hier posten oder mir eine mail schreiben. Ganz liebe Grüße, bis zum 11./12.03 Heike

Ferienende

Am Dienstag 11.09. beginnen wir wieder mit den regelmäßigen Yogaabenden und am 17.09. zieht dann auch der Montag nach. Wir werden in dem Block bis zu den Herbstferien einiges Neues ausprobieren und ich bin schon ganz gespannt darauf was ihr dazu sagt. Alle die am 03.09. beim Ferienyoga waren, durften schon mal ein paar Haltungen und Herangehensweisen ausprobieren. Hauptthema wird die Achtsamkeit werden und das sich selbst erschließen von Haltungen und ihren Wirkungen. Ich freue mich auf euch und unser gemeinsames erleben.

Yogastunde der vergangenen Woche

Hier wie versprochen, der Stundenablauf der vergangenen Woche, 11./12.06.2018   Atemlenkung, Pranayama Fersensitz Berghaltung Schulterbrücke mit einem quergelegten Bein Drehsitz, einfache und mittlere Variante Kamel mit verschränkten Händen Hund, Augenmerk auf Kopf in der Halsgrube und Fersen zum Boden Held, gedrehte Variante mit den Armen über dem Kopf halber Pflug, Ardha halasana Vorbeuge mit gegrätschten Beinen im Sitzen, rechts, links, mitte Baumhaltung mit dem Fuß oberhalb des Knies Schräges Brett, Körpervorderseite Richtung Decke Pflug, einfache Variante Apanasana Rückenlage, Shavasana Atemlenkung, Pranayama