Yoga
Schreibe einen Kommentar

Yogastunde für diese Woche

Yogastunde fürs Herzchakra

Pranayama: 12 x Kapalabhati, 3 Wiederholungen

Tönen a für das Herzchakra

Berghaltung

Treppensteigen Schultern,Schultern immer weiter zurück nehmen

Schultern kreisen

Hände im Rücken zusammen bringen

Arme waagerecht, Ellenbogen abwinkeln, einmal nach oben, einmal nach unten

Handgelenke durchbewegen

Ardha halasana, mit Grätsche

Schulterbrücke mit Udijana

Kobra oder Sphinx, durchs Herzchakra atmen

Fisch, so dass das Herzchakra der Höhepunkt des Bogens ist

Held, Bogenschützen Variante, die hintere Hand liegt beim Herzchakra

Waagerechte Vorbeuge im stehen, verschränkte Arme im Rücken senkrecht nach oben, doppelter Winkel

Rückbeuge im Stehen, Energie von unten bis zum Herzchakra fließen lassen

Zange

Maha mudra mit Mulah und Udijana Bandha, Brustbein dabei vorbringen

Shavasana

 

Ich wünsche Euch viel Freude mit den Asanas. Sollte es Fragen geben, schreibt mich über WhatsApp an.

Schreibe einen Kommentar

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind mit * markiert.