Alle Artikel mit dem Schlagwort: Chakren

Yogastunde zum Hals- und Stirnchakra

Veröffentlicht von Heike

Ein ungewöhnlicher Yogablock geht mit der Yogastunde für diese Woche zu Ende. Ich hoffe ihr konntet euer Home-Yoga genießen. Yogastunde fürs Hals- und Stirnchakra Pranayama: 16 x Kapalabhati, 3 Wiederholungen Tönen e und i Berghaltung Drehung des Kopfes, Brahma mudra im Sitzen, alle 4 Richtungen Drehung des Kopfes in Rückenlage Ardha halasana, in einer Variante Schulterbrücke dynamisch und statisch, mit allen 3 Bandhas Drehsitz Hund evtl. auch mit den 3 Bandhas Vorbeuge im Sitzen, Beine gegrätscht, in der Endhaltung Kopf anheben Pflug Pflugvariante mit einem Knie auf dem Stirnchakra, den Fuß aufs Knie des anderen gestreckten Beines stellen Rückbeuge im Stehen, Energie von unten bis zum Scheitelchakra fließen lassen Im Knien am Boden über den Scheitel rollen, soweit zum Hinterkopf wie es geht Maha mudra mit Mulah, Udijana Bandha, und Jalandara Bandha Shavasana 108 x Kapalabhati Danach im Sitzen innerer Blick zum Stirnchakra und die Atempause mit leeren Lungen bei jedem Atemzug so lange wie möglich halten. Yoga Mudra

Yogastunde für diese Woche

Veröffentlicht von Heike

Yogastunde fürs Herzchakra Pranayama: 12 x Kapalabhati, 3 Wiederholungen Tönen a für das Herzchakra Berghaltung Treppensteigen Schultern,Schultern immer weiter zurück nehmen Schultern kreisen Hände im Rücken zusammen bringen Arme waagerecht, Ellenbogen abwinkeln, einmal nach oben, einmal nach unten Handgelenke durchbewegen Ardha halasana, mit Grätsche Schulterbrücke mit Udijana Kobra oder Sphinx, durchs Herzchakra atmen Fisch, so dass das Herzchakra der Höhepunkt des Bogens ist Held, Bogenschützen Variante, die hintere Hand liegt beim Herzchakra Waagerechte Vorbeuge im stehen, verschränkte Arme im Rücken senkrecht nach oben, doppelter Winkel Rückbeuge im Stehen, Energie von unten bis zum Herzchakra fließen lassen Zange Maha mudra mit Mulah und Udijana Bandha, Brustbein dabei vorbringen Shavasana   Ich wünsche Euch viel Freude mit den Asanas. Sollte es Fragen geben, schreibt mich über WhatsApp an.

Chakren Kurs

Veröffentlicht von Heike

Chakren sind Energiezentren unseres Körpers. In diesem Kurs wollen wir uns diesen Zentren ganz bewußt zuwenden. Wir wollen theoretisches Wissen erweitern, praktisch fühlen lernen, was sich dort tut und meditativ erfahren wie sich diese Zentren auf  unser Sein auswirken. Beginnen wollen wir am 26.09. mit dem 1. und 2. Chakra. Der Abend dauert voraussichtlich 2 Stunden und kostet 20 Euro.